春困秋乏夏打盹 睡不醒的冬三月，一年四季都是困。但对于孕妇来说，可能是天天都犯困，起床后也马上就困，吃完饭也发困，基本上是时刻都在犯困，这种情况对于刚怀孕的孕妇很正常，但是如果中间期了还是发困那是为什么呢?杭州四维彩超医院给大家来解释一下。

一、孕妈咪嗜睡是否正常

孕妈妈嗜睡是正常的妊娠反应之一，由于体内激素改变(如黄体素升高)、基础代谢加快(体内热量消耗快，血糖不足)，甚至是心理状态的改变都会让孕妈感到疲乏。

一般来说，孕妈从停经6周开端出现嗜睡并继续到孕期三个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完好形成后嗜睡现象会逐渐消失。当然，也有孕妈的嗜睡在16周到18周才会消失。

假如孕妈嗜睡情况严重，或许到了孕中后期仍然嗜睡，那就需及时到医院查看。

杭州四维彩超

二、孕妈咪嗜睡该怎么办

1、留意合理休息，多小睡

孕妈假如感觉疲乏，无妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超越1个小时，职场孕妈要充分利用午休时刻。小睡能缓解疲惫，补充膂力，也利于增加记忆力，尤其合适孕期尚在工作的女人。

2、留意饮食均衡

孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需求留意养分均衡，谨记时常替换食物品种，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、留意睡前运动

在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈咪的身心健康，更有助于提高睡觉质量。但需留意在睡前一小时完毕，能够挑选运动量适度的孕妈妈体操或妇瑜伽。当然睡前也能够看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。

4、留意营建舒适睡觉环境

睡觉环境会直接影响一个人的睡觉质量。卧室的布置应当以舒适为主，由于孕妈咪比常人简单感到热，因此需留意保持通风，空气清爽。一起还得留意卧室灯光不能过亮扎眼，不能过暗没有安全感。

孕妈咪在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，但也不能掉以轻心，而是应该从培育杰出睡觉习惯、留意饮食养分及适度运动等方面，将状态调至很好!